Olahraga Ramadan
Olahraga saat puasa aman dan bermanfaat, disarankan intensitas ringan-sedang selama 20–30 menit untuk menjaga kebugaran. Waktu terbaik adalah 30-60 menit menjelang berbuka (ngabuburit) atau 1-2 jam setelah berbuka. Jenis olahraga yang direkomendasikan meliputi jalan santai, yoga, bersepeda santai, atau senam.
Tips Olahraga Aman di Bulan Ramadan:
- Waktu Terbaik: Sore hari menjelang berbuka (untuk menghindari dehidrasi panjang) atau malam hari setelah berbuka.
- Jenis Olahraga: Pilih aktivitas berintensitas rendah hingga sedang seperti jalan kaki, jogging santai, yoga, pilates, atau bersepeda.
- Durasi: Cukup 20-30 menit, jangan memaksakan diri.
- Hindari: Olahraga berat di siang hari saat terik.
- Hidrasi & Nutrisi: Pastikan kecukupan cairan saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.
- Dengarkan Tubuh: Hentikan segera jika merasa pusing, lemas berlebihan, atau tidak nyaman.
Alodokter +7
Dengan pemilihan jenis dan waktu yang tepat, olahraga saat Ramadan dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan stamina, dan menyegarkan tubuh.
fgj
ghkd
ghdk
ghkd
ghdk
- Salam Olahraga
- BHP, 10 maret 2-26
- TD
