Apa itu LTJS?
LTJS (Lompat Tali Jantung Sehat) adalah sebuah jenis olahraga lompat tali yang dirancang khusus sebagai bagian dari upaya memelihara kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular sejak dini. Sesuai dengan pedoman internal YJI, LTJS termasuk dalam salah satu aktivitas fisik yang digalakkan oleh yayasan untuk anak dan remaja guna melatih ketahanan jantung agar lebih sehat dan kuat.
Gerakan ini tidak hanya sekadar lompat tali biasa, tetapi telah distandarisasi sebagai salah satu bentuk senam jantung sehat yang terukur dan terarah, sehingga lebih aman dan efektif untuk masyarakat umum.
Yayasan Jantung Indonesia (YJI): Siapa dan Apa Tugasnya
Yayasan Jantung Indonesia (YJI) adalah organisasi nirlaba yang berdiri sejak 1974 (Yayasan Jantung Indonesia Desi Sartika) dengan visi meningkatkan pengetahuan dan kesadaran masyarakat terhadap pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah melalui promosi gaya hidup sehat, termasuk melalui program seperti Panca Usaha Jantung Sehat.
YJI aktif mengampanyekan olahraga positif seperti LTJS, Senam Jantung Sehat (SJS), dan Hip Heart, bekerja bersama klub jantung sehat, sekolah, komunitas, hingga pemerintah daerah untuk menyebarkan kesadaran hidup sehat.
Tujuan dan Filosofi LTJS
LTJS bertujuan:
- Melatih ketahanan dan fungsi jantung, melalui aktivitas aerobik yang terukur.
- Mendorong kebiasaan hidup aktif sejak usia dini, terutama di kalangan anak dan remaja, yang menjadi dasar pencegahan penyakit jantung sejak kecil.
Lebih jauh lagi, LTJS juga menjadi bagian dari upaya edukatif YJI untuk membangun pola hidup sehat secara berkelanjutan, bukan sekadar olahraga sesaat.
Penerapan dan Sosialisasi Program LTJS
YJI tidak hanya memformalkan LTJS sebagai gerakan edukasi, tetapi juga menyelenggarakan pelatihan nasional secara daring untuk kader dan instruktur agar metode pelaksanaan LTJS di komunitas berjalan efektif. Pada Juli 2025, YJI Pusat mengadakan Pelatihan Nasional LTJS Seri III secara daring dengan tujuan memperluas pemahaman teknik olahraga ini dan menyiapkan agen perubahan di wilayah masing-masing.
Selain itu, di tingkat daerah, YJI cabang aktif menyelenggarakan sosialisasi LTJS di sekolah dan komunitas sekaligus memperkenalkan gerakan ini kepada generasi muda. Misalnya, YJI Provinsi Lampung melakukan kegiatan sosialisasi senam lompat tali jantung sehat di SMPN 4 Pringsewu untuk pelajar agar gerakan ini dapat menyebar ke lingkungan teman sebaya mereka.
Manfaat Latihan LTJS
LTJS memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama terkait fungsi jantung dan kebugaran tubuh secara umum:
1. Menjaga Kebugaran Jantung dan Paru
Aktivitas lompat tali secara ritmis dapat meningkatkan denyut jantung ke zona aerobik yang baik untuk melatih jantung berfungsi lebih efisien.
2. Meningkatkan Ketahanan Fisik
Latihan rutin membantu menambah endurance atau daya tahan tubuh, sehingga penderitadiabetes atau risiko kardiovaskular dapat menurunkan risiko komplikasi.
3. Meningkatkan Koordinasi dan Motorik
Gerak lompat tali melatih koordinasi tangan, kaki, dan mata sehingga tubuh bekerja lebih sinkron.
4. Mudah Diakses dan Biaya Minimal
LTJS bisa dilakukan di rumah, sekolah, lapangan, atau komunitas dengan peralatan sederhana — cukup satu tali lompat.
LTJS di Lingkungan Sosial dan Kompetisi
Program LTJS juga menjadi bagian dari kegiatan kompetitif dan festival olahraga yang memotivasi peserta untuk berlatih dan sehat bersama. Misalnya, kontingen YJI Provinsi Sumatera Selatan pernah meraih medali pada cabang LTJS Beregu dan LTJS Kecepatan dalam kompetisi Festival Olahraga Nasional yang menunjukkan antusiasme masyarakat terhadap olahraga ini.
Kesimpulan
LTJS Yayasan Jantung Indonesia bukan sekadar olahraga lompat tali biasa. Ia merupakan bagian strategis dari gerakan preventif untuk menyampaikan pesan kesehatan jantung ke seluruh lapisan masyarakat — mulai dari anak sekolah hingga orang dewasa — melalui olahraga yang sederhana, terukur, dan menyenangkan.
Melalui pelatihan, sosialisasi, serta kolaborasi dengan berbagai pihak, YJI terus menyebarkan gerakan LTJS sebagai langkah awal hidup sehat dan pencegahan penyakit jantung sejak dini.