Olahraga saat berpuasa memang terdengar “Aneh”. Bagaimana tidak, di saat perut lapar, tubuh dipaksa untuk berolahraga.
Ternyata, olahraga saat puasa berdampak baik pada kesehatan. Bahkan, olahraga saat puasa sangat dianjurkan. Akan tetapi kita harus tahu dulu kapan waktu terbaik berolahraga saat puasa, dan jenis olahraga yang diperbolehkan.
Apakah olahraga saat puasa aman dilakukan? Ya, berpuasa sambil melanjutkan kebiasaan olahraga ringan dianggap aman.
Menurut seorang ahli kebugaran tubuh, berolahraga harus tetap menjadi bagian penting dalam hidup yang tidak boleh dilewatkan, termasuk saat berpuasa. Menurutnya, berhenti olahraga selama sebulan penuh saat Ramadan, sama dengan tidak berolahraga selama 4 bulan.
Sebelum berolahraga saat berpuasa, Kita harus tahu dulu kapan waktu tepat yang dianjurkan untuk berolahraga di bulan Ramadan.
Sebelum Sahur
Sekitar setengah jam sebelum sahur atau ketika baru bangun tidur, minumlah air putih sebanyak mungkin untuk menjaga tubuh dari hidrasi. Setelah itu, lakukanlah olah raga yang biasa dilakukan. Sebab, sebelum sahur adalah waktu berolahraga yang disarankan selama bulan Ramadan.
Setelah buka puasa
Setelah buka puasa, tunggulah beberapa saat makanan dicerna dengan baik oleh tubuh. Karena jika kita memaksakan diri untuk olahraga di saat makanan belum selesai dicerna, maka dapat beresiko bagi diri kita.
Setelah Isya
Kalau mau lebih amannya, setelah Isya adalah waktu yang disarankan untuk berolahraga. Sebab, pada jam 19.00 ke atas, makanan yang Anda lahap saat buka puasa sudah tercerna dengan baik. Dan yang perlu diingat adalah olahraga pada bulan puasa tidak boleh melebihi 60 menit dan disesuaikan dengan kondisi tubuh masing masing.
Lalu, Olah Raga apa yang cocok kita lakukan ketika bulan Ramadhan..?
Jalan kaki
Jalan kaki dianggap sebagai olahraga ringan yang boleh dilakukan saat puasa. Bahkan jalan kaki di tempat sekalipun!
Sebab, jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang dan menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot, hingga mengurangi lemak tubuh. Jalan kaki sangat baik dilakukan sebelum atau sesudah makan sahur. Jalan kaki dapat dilakukan oleh siapa saja disekitar pekarangan rumah masing masing.
Naik Turun Tangga
Naik-turun tangga memang kerap dianggap sepele. Padahal, olahraga dengan naik turun tangga sangat bermanfaat saat berpuasa. Selain itu, naik turun tangga memiliki adalah olah raga ringan yang berintensitas rendah, sangat cocok dilakukan saat berpuasa.
Semoga Bermanfaat….
Selamat Menunaikan Ibadah Puasa
Semoga Puasa Kita Diterima Oleh Allah SWT
Aamiin Ya Rabbal’alamiin
