Selamat pagi sobat,
Di pagi hari yang cerah ini saya mengangkat topik di rubrik NGETEH MORNING tentang Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan
Ketika berbuka puasa di bulan Ramadhan ini yang harus diperhatikan adalah memastikan bahwa tubuh kita tidak dehidrasi.
Oleh karena itu, saat berbuka puasa kita cukupkan minum air putih atau teh hangat terlebih dahulu baru diikuti dengan makan takjil seperti Kolak Pisang atau kue kue.
Setelah itu, kita bisa mengkonsumsi minuman segar dan dingin seperti air kelapa muda yang memang cocok untuk dijadikan minuman menyegarkan setelah berbuka puasa.
Mengkonsumsi air kelapa tidak hanya sekedar menyegarkan dan menjaga kadar air dalam tubuh namun ternyata juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Setidaknya terdapat 6 manfaat bagi kesehatan yang kita bisa dapatkan dari minum air kelapa yang diuraikan di bawah ini :
1. Kaya Nutrisi
Sari buah kelapa adalah bagian tengah dari kelapa hijau muda. Kelapa mengandung 94 persen air dan sangat sedikit lemak. 250 ml air kelapa mengandung 9 gram karbohidrat, 3 gram serat, 2 gram protein, 10 persen RDI vitamin C, 15 persen RDI magnesium, 17 persen RDI Mangan, 17 persen RDI Kalium, 11 persen RDI natrium dan 6 persen kalsium RDI.
2. Mengandung antioksidan
Ketika terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh kita, tingkat stres oksidatif meningkat, yang dapat merusak sel-sel di tubuh kita dan meningkatkan resiko penyakit. Penelitian yang dilakukan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang dapat mengubah radikal bebas sehingga tidak berbahaya lagi bagi tubuh kita.
3. Menurunkan tekanan darah
Mengkonsumsi air kelapa juga dapat menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kadar insulin pada tubuh kita.
4. Bermanfaat melawan Diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan pra diabetes.
5. Membantu mencegah batu ginjal
Minum cukup cairan membantu dalam pencegahan batu ginjal. Meskipun air putih adalah pilihan yang baik namun dalam penelitian menunjukkan bahwa minum air kelapa jauh lebih baik.
Seperti diketahui bahwa batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat dan senyawa lainnya bergabung membentuk kristal dalam urin. Dengan minum air kelapa dapat mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Ini juga membantu mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin. Namun perlu penelitian lebih lanjut untuk menghilangkan efek air kelapa pada batu ginjal.
6. Dapat membantu kesehatan jantung
Minum air kelapa ternyata bisa menurunkan resiko penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian pada tikus yang mengonsumsi air kelapa ternyata mengalami penurunan kadar kolesterol darah dan trigliserida.
Sumber : bisnis.com (15/04/2021)
Saya tutup tulisan ini dengan sebuah pantun :
Pergi Ke Goa Untuk Bertapa
Namun Ada Serigala Yang Menggagalkan
Berbuka Puasa Minum Air Kelapa
Selain Segar Juga Menyehatkan
Sobat, saatnya saya undur diri dan mari kita nikmati secangkir teh hangat di pagi hari ini ..
Selamat beraktivitas ..
Salam sehat ..
NH
Depok, 16 April 2021
