Rahasia sehat dan fit selama bulan suci ramadhan akan Omjay sampaikan dalam tulisan ini. Ada 5 rahasia sehat dan fit selama bulan ramadhan yang akan Omjay tuliskan dengan jelas. Semoga dapat bermanfaat buat para pembaca kompasiana tercinta. Rahasia ini berdasarkan pengalaman dan kisah nyata Omjay selama hidup di dunia yang fana ini. Juga pengalaman Kakek Buyut Omjay yang meninggal dalam usia 102 tahun di kebayoran baru Jakarta Selatan.
Kelima rahasia sehat dan fit tersebut adalah sebagai berikut
Pertama, istirahat harus cukup. Kalau istirahat kurang, maka mata akan mengantuk dan berakibat kita menjadi kurang fit. Seperti hari ini, pulang dari sholat subuh di masjid, Omjay mengantuk sekali. Omjay istirahat di kamar sebentar selama 30 menit. Alhamdulillah setelah istirahat sebentar, badan terasa segar kembali dan siap berangkat ke sekolah pukul 06.00 pagi.
Kedua, pola makan 4 sehat 5 sempurna. Biasakan makan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Ada sayuran hijau dan buah-buahan setiap harinya. Dengan begitu, tubuh akan terasa sehat dan fit setiap hari dan bukan hanya di bulan Ramadhan saja. Istri Omjay selalu masak di rumah dan Omjay jarang jajan di luar. Selalu ada susu segar tanpa gula tersedia di kulkas beserta buah-buahan. Selama bulan Ramadhan ada tambahan buah kurma. Ternyata kurma sangat baik untuk pencernaan dan menghindari sembelit di saat bulan Ramadhan.
Ketiga, berolahraga ringan dengan cara berjalan kaki ke masjid pergi dan pulang. Jarak masjid ke rumah sekitar 500 meter. Jadi pergi pulang omjay sudh menempuh 1000 meter atau 1 kilometer. Omjay juga suka lari di tempat selama 150 kali. Hal ini Omjay dapatkan ilmunya dari seorang dokter jantung dari Malaysia. Biasakan lari di tempat sebanyak 150 kali. Insya Allah tubuh akan selalu sehat dan fit setiap hari dan tidak hanya di bulan ramadhan saja. Harus banyak aktivitas gerak bila ingin sehat. Omjay belajar dari ikan di kolam. Ikan yang berada di kolam yang deras, jauh lebih sehat dan besar daripada yang berada di kolam tenang.
Keempat, rajin membaca dan menulis setiap hari. Supaya sehat dan fit selama bulan ramadhan, perbanyak membaca al-quran dan pahami isinya. Omjay membaca Al-Quran setiap hari selama bulan Ramadhan 1 juz. One day one juz. Kemudian menulis minimal 1 artikel setiap hari di kompasiana. Alhamdulillah badan omjay selalu sehat dan fit selam bulan Ramadhan. Padahal Omjay sudah pernah terserang stroke. Sudah pernah Omjay tuliskan kisahnya ketika Omjay terkena stroke.
Kelima, Lakukan aktivitas bersama keluarga tercinta. Omjay berusaha makan sahur dan buka puasa bersama keluarga tercinta. Kalau tidak bisa kirim kabar dengan aplikasi WHATSAPP. Alhamdulillah kami sekeluarga sehat dan selalu memberi kabar dengan kondisi kami masing-masing. Istri selalu mengajak anak-anak sholat berjamaah dan Omjay sebagai laki-laki sholat berjamaah di masjid. Di rumah, Omjay paling ganteng jadi kehadirannya sangat diharapkan anggota keluarga, hehehe. Melakukan aktivitas bersama keluarga tercinta membuat badan terasa sehat dan fit. Alhamdulillah si Bungsu sekarang sudah berada di rumah. Katanya kuliah libur di Bandung sampai hari raya idul fitri.
Demikianlah sedikit kisah Omjay dalam berbagi kisah tentang 5 rahasia tubuh sehat dan fit selama bulan suci Ramadhan. Bila tulisan ini dirasakan manfaatnya, bagikan kepada kawan-kawan lainnya di media sosial anda. Semoga Allah memberikan kita umur yang panjang dan bermanfaat buat orang banyak.
Salam Blogger Persahabatan
Omjay
