Makanan sehat itu sangat penting untuk menjamin kesejahteraan, terutama untuk kepentingan kesehatan keluarga yang tetap terjaga dengan baik.
Salah satu upaya dalam mewujudkan sehat dan sejahtera adalah bagaimana kita bisa mengatur dengan baik berat badan dengan melakukan diet padat nutrisi.
Menerapkan manajemen berat badan dengan cerdas yaitu memperhatikan asupan makanan ke dalam tubuh. Ada beberapa makanan tertentu yang dapat membantu mengurangi persentase lemak tubuh dan mendorong pembakaran lemak secara alami.
Proses pembakaran lemak secara alami adalah proses yang sangat sehat dan aman dalam rangka target menurunkan berat badan secara alami.
Para ahli nutrisi banyak menyarankan jika ingin mengurangi lemak perut dengan cepat, maka mulailah dengan menyeimbangkan makanan kita.
Isilah piring kita dengan setengah sayuran non-tepung, seperempat protein organik tanpa lemak, dan seperempat karbohidrat kompleks berserat tinggi, ditambah sedikit lemak sehat. Demikian pendapat sosok Mary Sabat yaitu seorang Nutritionist Health dan Personal Trainer.
Menurutnya trik sederhana ini dapat meningkatkan protein dan serat yang menstabilkan gula darah, menghilangkan keinginan ngemil dan membantu perut tetap kenyang lebih lama.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang disarankan yang bisa digunakan sebagai komponen untuk membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh yang tujuan akhirnya adalah menurunkan berat badan.
Alpukat
Alpukat adalah buah yang bisa kta temukan dengan mudah. Buah alpukat adalah makanan sehat untuk menurunkan persentase lemak dalam tubuh.
Buah alpukat diketahui kaya akan lemak tidak jenuh tunggal, yaitu lemak nabati yang sehat. Sejauh ini telah terbukti secara khusus mengurangi lemak perut dan meningkatkan kolesterol baik.
Selain itu buah alpukat juga mengandung serat dan kalium, membantu mengendalikan rasa lapar dan mengurangi perut kembung akibat produksi asam berlebihan.
Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau adalah makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Sayuran hijau ini bermanfaat dapat membantu mengurangi lemak tubuh.
Kita dapat menemukan sayuran ini seperti bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya yang rendah kalori, tinggi serat dan mengandung zat antioksidan.
Sayuran hijau tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan usus, mencegah hidrasi, dan zat untuk detoksifikasi. Di dalamnya banyak komponen penting dalam mengurangi peradangan dan lemak perut.
Sayuran Silangan
Sayuran Silangan adalah sayuran yang berasal dari famili Brassicaceae. Kandungan nutrisi dari sayuran silangan meliputi berbagai vitamin dan mineral, seperti kalsium, folat, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, vitamin C, dan vitamin K.
Sayuran silangan juga mengandung banyak fitokimia dengan menunjukkan aktivitas antioksidan secara langsung bisa memberikan manfaat bagi perlindungan terhadap tubuh dari berbagai masalah kesehatan.
Maka jadikanlah sayuran silangan ini sebagai bagian penting dari diet harian sehingga bisa membantu mengurangi lemak dalam tubuh kita.
Apa saja sayuran silangan yaitu brokoli, kembang kol, kubis kaya serat dan juga mengandung glukosinolat. Zat tersebut mendukung detoksifikasi dan keseimbangan hormon terutama metabolisme estrogen. Sayuran silangan membuatnya sangat bermanfaat untuk lemak yang tersimpan di perut.
Dari beberapa informasi memberikan gambaran bahwa serat dalam kandungan kembang kol termasuk cukup tinggi sebagai sayuran. Serat ini mermanfaat untuk memberi makan bakteri baik dalam usus. Juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Cuka Sari Apel
Tentang cuka sari apel ini ada informasi yang menjelaskan bahwa mengonsumsi satu sendok makan cuka sari apel yang diencerkan dalam air sebelum makan dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah sehingga memudahkan pembakaran lemak yang tersimpan.
Selain itu cuka sari apel juga dapat membantu kinerja organ pencernaan dan sekaligus bisa mengendalikan nafsu makan.
Telur
Telur adalah makanan bergizi tinggi protein yang berkualitas. Telur juga mengandung nutrisi penting seperti kolin, yang mendukung metabolisme lemak.
Memulai aktivitas pagi dengan sarapan dadar telur atau telur rebus dapat membantu mengurangi nafsu makan selama berjam-jam sampai siang.
Mencegah dari lonjakan gula darah akibat ngemil makanan bergula yang sering menimbulkan penumpukan lemak di bagian perut. Dengan mengonsumsi telur dalam jumlah yang cukup maka itu bisa mendapatkan jumlah protein yang memadai sebagai pengenyang. Semoga bermanfaat.
Salam sehat @hensa17.
