Menyembuhkan Luka Batin
Kalau yang terluka adalah tangan atau kaki,ya kalau tidak terlalu dalam lukanya ,setelah diobati hanya butuh waktu seminggu sudah sembuh. Tapi kalau lukanya,dalam maka perlu dibawa ke rumah sakit.Mungkin perlu dijahit lukanya . Dan setelah diberi obat dan diperban,kita akan diminta untuk kembali lagi dalam waktu beberapa hari. Untuk luka yang dijahit,perlu waktu setidaknya selama lebih kurang satu bulan,agar bisa sembuh secara tuntas
Tetapi bila yang terluka adalah batin kita,maka tidak mungkin dapat disembuhkan melalui pengobatan medis. Paling di rujuk ke Psikiater . Dikasih obat obat penenang ,agar dapat tidur dan beristirahat, Tapi karena yang sakit batinnya,maka obat obatan tidak mampu menembus untuk menyembuhkan luka batin. Karena kalau dibiarkan,maka walaupun yang terluka adalah batin,akan mengimbas kepada kesehatan phisik.
Pada saat seseorang mengalami stres, ketegangan, atau depresi, otak akan menghasilkan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini dapat menyebabkan reaksi fisik yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, stres dan ketegangan juga dapat mengurangi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit. Hal ini karena ketegangan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi.
Selain itu, masalah psikologis seperti stres, kecemasan, dan depresi dapat mempengaruhi kualitas tidur, pola makan, dan tingkat aktivitas fisik seseorang. Semua faktor ini dapat berkontribusi pada kesehatan fisik seseorang secara keseluruhan.
Oleh karena itu, bisa disimpulkan bahwa ketegangan dan masalah psikologis yang terjadi dalam batin seseorang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Untuk itu, penting bagi seseorang untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara seimbang dan merawat kesehatan secara keseluruhan agar tidak terjadi ketidakseimbangan dan dampak negatif bagi kesehatan kita.
Jalan terbaik dan paling aman ,serta tanpa perlu mengonsumsi obat obatan kimia,adalah melakukan meditasi
Meditasi telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala-gejala stres dan kecemasan. Saat seseorang meditasi, ia dapat mencapai keadaan pikiran yang tenang dan terfokus, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, meditasi juga dapat membantu meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengatasi stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari.
Selain itu, meditasi juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Dalam meditasi, seseorang diajarkan untuk mengamati dan memahami perasaannya dengan lebih baik. Ini dapat membantu seseorang mengatasi depresi dan mengurangi perasaan sedih atau putus asa yang seringkali terkait dengan luka batin.
Pada tingkat fisik, meditasi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan detak jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Semua hal ini dapat membantu seseorang mengurangi risiko gangguan kesehatan fisik yang terkait dengan stres dan kecemasan.
Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa meditasi dapat membantu menyembuhkan luka batin dengan membantu seseorang mengatasi stres, kecemasan, dan depresi. Meditasi dapat membantu seseorang mencapai ketenangan dan kedamaian batin, yang dapat membantu seseorang memulihkan kesehatan mental dan emosionalnya.
Bagaimana melakukan meditasi dengan benar?
Sesungguhnya tidak ada guru ataupun buku buku meditasi yang dapat mengajarkan orang secara mendetail,bagaimana sesungguhnya bermeditasi yang baik. Karena setiap orang memiliki dan merespon secara berbeda. Guru meditasi hanya dapat memberikan petunjuk tentang sikap tubuh sewaktu bermeditasi,
Antara lain :
- Duduklah dengan punggung lurus
- boleh bersila bila mampu
- atau boleh duduk santai
- kedua belah tangan terbuka dan menghadap keatas
- mata dipejamkan,agar tidak terganggu oleh faktor internal
- rileks dan santai
- tarik nafas dalam dalam
- perlahan lahan
- tarik nafas melalui hidung
- hembuskanlah melalui mulut
- berdoalah sesuai iman masing masing
- buanglah semua beban pikiran
- bila masih ada dendam dan kebencian
- buanglah jauh jauh dari hati sanubari
- ulangi,tarik nafas dalam dalam
- hembuskanlah perlahan lahan melalui mulut
- rasakanlah kedamaian dan kelegaan dalam hati
- bila hati kita tersentuh oleh kebesaran Tuhan
- dan ingin menangis ,maka menangislah dihadapan Tuhan
- rasakanlah keteduhan dalam jiwa
- bila merasa sudah cukup
- bersyukurlah kepada Tuhan
- bukalah mata perlahan lahan
- meditasi sudah selesai
Dikutip dari buku :”Meditasi jalan untuk kesembuhan lahir batin ” karya Tjiptadinata Effendi
Semoga tulisan ini ada manfaatnya
Burns Beach,7 Maret ,2023
Tjiptadinata Effendi
