Puasa Senin Kamis memiliki banyak manfaat, baik dari segi kesehatan maupun spiritual.
Secara spiritual, puasa ini melatih kesabaran, meningkatkan keimanan, dan mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Dari sisi kesehatan, puasa Senin Kamis membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengontrol berat badan, meningkatkan metabolisme, dan membantu detoksifikasi tubuh.
Sumber Informasi :
https://bmm.or.id/artikel/manfaat-puasa-senin-kamis-sunnah-rasulullah-yang-menyehatkan-tubuh-dan-mendekatkan-kepada-surga-AXz
Puasa Senin-Kamis adalah amalan sunnah yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah ﷺ. Meski bersifat sunnah, amalan ini memiliki banyak keutamaan, baik dari sisi spiritual maupun kesehatan. Dalam Islam, hari Senin dan Kamis memiliki keistimewaan karena amal perbuatan manusia diajukan kepada Allah pada hari tersebut.
Selain itu, puasa Senin-Kamis juga merupakan bentuk ibadah yang mencerminkan kecintaan kepada Rasulullah ﷺ, karena beliau rutin melaksanakannya sepanjang hidup. Dengan puasa ini, kita tidak hanya mendapatkan manfaat pahala berlipat, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh dan mental.
Artikel ini akan membahas dalil, keutamaan, manfaat kesehatan, serta niat puasa Senin-Kamis secara lengkap. Simak penjelasan berikut untuk memahami betapa luar biasanya amalan sunnah ini.
Dalil Puasa Senin-Kamis
Rasulullah ﷺ bersabda:
تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمٌ
“Amal-amal perbuatan itu diajukan ke hadapan Allah pada hari Senin dan Kamis. Oleh karenanya, aku ingin agar amal-amal perbuatanku itu diajukan saat aku sedang berpuasa.” (HR. At-Tirmidzi)
Keutamaan Puasa Senin-Kamis dalam Islam
Puasa Senin-Kamis adalah salah satu sunnah Rasulullah ﷺ yang memiliki banyak keutamaan. Amalan ini tidak hanya memberikan manfaat spiritual, tetapi juga menjadi jalan untuk meraih pahala besar dan keberkahan. Berikut adalah penjelasan detail tentang keutamaan puasa Senin-Kamis beserta dalilnya:
1. Hari Pemeriksaan Amal
Puasa pada hari amal diajukan kepada Allah memiliki keutamaan besar. Rasulullah ﷺ memilih hari Senin dan Kamis untuk berpuasa karena amal perbuatan manusia diperiksa pada hari tersebut.
تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمٌ
“Amal-amal perbuatan itu diajukan ke hadapan Allah pada hari Senin dan Kamis. Oleh karenanya, aku ingin agar amal-amal perbuatanku itu diajukan saat aku sedang berpuasa.” (HR. At-Tirmidzi)
Puasa pada hari ini membantu menjaga amal dari dosa dan menambah nilai kebaikan, sehingga menjadi momentum introspeksi diri bagi seorang muslim.
2. Jauh dari Api Neraka
Puasa adalah perisai yang dapat melindungi seseorang dari siksa api neraka. Dalam sebuah hadis, Rasulullah ﷺ menjelaskan keutamaan berpuasa, bahkan hanya satu hari.
مَا مِنْ عَبْدٍ يَصُومُ يَوْمًا فِي سَبِيلِ اللَّهِ إِلَّا بَاعَدَ اللَّهُ بِذَلِكَ الْيَوْمِ وَجْهَهُ عَنْ النَّارِ سَبْعِينَ خَرِيفًا
“Setiap hamba yang berpuasa satu hari karena Allah, Allah akan menjauhkan wajahnya dari api neraka sejauh 70.000 musim.” (HR. Muslim)
Ini menunjukkan betapa besar rahmat Allah bagi orang-orang yang istiqamah berpuasa, termasuk pada hari Senin dan Kamis.
3. Mendapat Syafaat Nabi
Puasa adalah salah satu amalan yang memberikan syafaat di akhirat. Rasulullah ﷺ menggambarkan puasa sebagai perantara yang dapat menyelamatkan seseorang.
يَقُولُ الصِّيَامُ: يَا رَبِّ، مَنَعْتُهُ الطَّعَامَ وَالشَّهْوَةَ بِالنَّهَارِ، فَشَفِّعْنِي فِيهِ
“Puasa akan berkata, ‘Wahai Tuhanku, aku telah menahannya dari makanan dan hawa nafsu di siang hari, izinkan aku memberikan syafaat kepadanya.'” (HR. Ahmad)
Amalan puasa Senin-Kamis, jika dilakukan dengan ikhlas dan rutin, akan menjadi saksi kebaikan di hadapan Allah.
4. Sunnah Rasulullah ﷺ
Rasulullah ﷺ rutin melaksanakan puasa Senin-Kamis sebagai sunnah. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya amalan tersebut dalam kehidupan beliau.
كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَتَحَرَّى صِيَامَ الْإِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ
“Rasulullah ﷺ selalu menjaga puasa pada hari Senin dan Kamis.” (HR. At-Tirmidzi)
Mengikuti sunnah ini adalah bentuk kecintaan kepada Nabi Muhammad ﷺ dan upaya meneladani beliau.
5. Hari Kelahiran Nabi ﷺ
Hari Senin memiliki keistimewaan khusus karena merupakan hari kelahiran Nabi Muhammad ﷺ dan hari diturunkannya wahyu pertama.
ذَاكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيهِ، وَيَوْمٌ بُعِثْتُ أَوْ أُنْزِلَ عَلَيَّ فِيهِ
“Hari itu (Senin) adalah hari aku dilahirkan, dan pada hari itu pula aku diutus atau diturunkan wahyu kepadaku.” (HR. Muslim)
Berpuasa pada hari kelahiran Nabi ﷺ menjadi bentuk syukur kepada Allah atas nikmat diutusnya Rasul terakhir.
6. Pahala Berlipat Ganda
Puasa adalah ibadah yang pahalanya langsung diberikan oleh Allah. Pahala ini tidak terhingga, menunjukkan keistimewaan ibadah puasa.
كُلُّ عَمَلِ ابْنِ آدَمَ يُضَاعَفُ، الْحَسَنَةُ عَشْرُ أَمْثَالِهَا إِلَى سَبْعِمِائَةِ ضِعْفٍ، قَالَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ: إِلَّا الصَّوْمَ، فَإِنَّهُ لِي وَأَنَا أَجْزِي بِهِ
“Setiap amalan anak Adam dilipatgandakan pahalanya, satu kebaikan akan dilipatkan hingga tujuh ratus kali lipat, kecuali puasa. Puasa itu untuk-Ku, dan Aku yang akan memberikan pahalanya.” (HR. Malik)
7. Masuk Surga Ar Rayyan
Surga memiliki pintu khusus bernama Ar Rayyan yang hanya diperuntukkan bagi orang-orang yang berpuasa.
إِنَّ فِي الْجَنَّةِ بَابًا يُقَالُ لَهُ الرَّيَّانُ، يَدْخُلُ مِنْهُ الصَّائِمُونَ يَوْمَ الْقِيَامَةِ، لَا يَدْخُلُ مِنْهُ أَحَدٌ غَيْرُهُمْ
“Di surga ada sebuah pintu yang disebut Ar Rayyan. Pada Hari Kiamat, hanya orang-orang yang berpuasa yang akan masuk melalui pintu itu. Setelah mereka masuk, pintu itu akan ditutup, dan tidak ada lagi yang bisa masuk melaluinya.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Manfaat Kesehatan Puasa Senin-Kamis: Penjelasan Detail dan Dalil
Puasa Senin-Kamis tidak hanya mendatangkan keberkahan spiritual, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah. Berikut penjelasan manfaat kesehatan puasa Senin-Kamis dengan disertai dalil dan argumen yang mendukung:
1. Mengontrol Berat Badan
Puasa membantu mengatur pola makan sehingga tubuh dapat membakar kalori lebih efektif. Saat berpuasa, tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Rasulullah ﷺ bersabda:
مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنِهِ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ، وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ
“Tidaklah manusia memenuhi wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suapan untuk menegakkan tulang punggungnya. Jika ia harus melakukannya, maka sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk nafasnya.” (HR. Ahmad dan At-Tirmidzi)
Hadis ini menekankan pentingnya mengendalikan asupan makanan, yang juga dicapai melalui puasa.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Puasa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Penelitian medis menunjukkan bahwa puasa teratur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara signifikan.
Allah SWT berfirman:
وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ
“Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.” (QS. Al-A’raf: 31)
Puasa mengajarkan keseimbangan dalam konsumsi makanan, yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
3. Detoksifikasi Tubuh
Puasa memungkinkan tubuh untuk beristirahat dari proses pencernaan, sehingga organ-organ dapat fokus pada pembuangan racun dan regenerasi sel. Hal ini membantu membersihkan tubuh dari zat berbahaya secara alami.
Rasulullah ﷺ bersabda:
صُومُوا تَصِحُّوا
“Berpuasalah, maka kamu akan sehat.” (HR. Ath-Thabrani)
Hadis ini mengisyaratkan bahwa puasa memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh, termasuk proses detoksifikasi.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Metabolik
Puasa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang sangat penting dalam mencegah diabetes tipe 2. Selain itu, puasa teratur dapat mengurangi risiko obesitas dengan mengontrol asupan kalori secara konsisten.
Rasulullah ﷺ bersabda:
الْمُؤْمِنُ يَأْكُلُ فِي مِعًى وَاحِدٍ، وَالْكَافِرُ يَأْكُلُ فِي سَبْعَةِ أَمْعَاءٍ
“Seorang mukmin makan dengan satu perut, sedangkan orang kafir makan dengan tujuh perut.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Hadis ini mengajarkan kesederhanaan dalam makan, yang juga menjadi inti dari manfaat puasa untuk mencegah penyakit metabolik.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Puasa membantu seseorang mengendalikan emosi, menenangkan pikiran, dan meningkatkan fokus spiritual. Dengan berpuasa, seseorang belajar menahan diri dari amarah, mengurangi stres, dan meningkatkan keseimbangan mental.
Rasulullah ﷺ bersabda:
وَالصِّيَامُ جُنَّةٌ، فَإِذَا كَانَ يَوْمُ صَوْمِ أَحَدِكُمْ فَلَا يَرْفُثْ وَلَا يَصْخَبْ، فَإِنْ سَابَّهُ أَحَدٌ أَوْ قَاتَلَهُ فَلْيَقُلْ: إِنِّي امْرُؤٌ صَائِمٌ
“Puasa itu adalah perisai. Maka jika salah seorang dari kalian berpuasa, janganlah berkata-kata kotor dan jangan berbuat gaduh. Jika seseorang mencaci atau menyerangnya, hendaklah ia berkata: ‘Aku sedang berpuasa.'” (HR. Bukhari dan Muslim)
Puasa tidak hanya menahan diri dari makanan, tetapi juga dari emosi negatif, sehingga membantu meningkatkan kesehatan mental dan spiritual.
Niat Puasa Senin-Kamis
Niat adalah rukun utama dalam puasa, baik itu puasa wajib maupun sunnah. Niat mencerminkan kesungguhan hati seseorang untuk menjalankan ibadah hanya karena Allah. Dalam puasa Senin-Kamis, niat tidak perlu diucapkan secara lisan, tetapi cukup dihadirkan dalam hati sebelum waktu fajar. Berikut penjelasan terkait niat puasa Senin-Kamis:
1. Niat Puasa Hari Senin
Lafal Niat dalam Bahasa Arab:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلّٰهِ تَعَالَى
“Aku berniat puasa sunah hari Senin karena Allah ta’âlâ.”
2. Niat Puasa Hari Kamis
Lafal Niat dalam Bahasa Arab:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الخَمِيْسِ لِلّٰهِ تَعَالَى
“Aku berniat puasa sunah hari Kamis karena Allah ta’âlâ.”
Puasa Senin-Kamis adalah amalan sunnah yang penuh keberkahan. Dengan melaksanakannya, kita tidak hanya mendekatkan diri kepada Allah, tetapi juga mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa.
- Salam Takziem
- BHP, 4 Muharram 1447 Hijriah
- TD
